Strese su içerek ‘dur´ deyin!
SU İÇMENİZ İÇİN 11 ÖNEMLİ NEDEN
Tarih: 7.7.2018 11:16:55

Yaşam kaynağımız olan su, vücudumuzun dengede çalışması için hayati önem taşıyor. Oysa günlük hayatın koşuşturmacasına dalıp su içmeyi unutuyor ya da su içmek için susamayı bekliyoruz. Yanlış yapıyoruz! Acıbadem Fulya Hastanesi Aile Hekimi Dr. Didem Altay Gaziözellikle yaz aylarında günde en az 8 bardak su içilmesinin şart olduğunu belirterek ekliyor; “Su içmenin reflüyü önlemeden kilo kontrolüne, baş ağrısından pürüzsüz bir cilde hatta stresle başa çıkmaya dek sayısız faydaları varken, su içmemenin de hayati tehlikeye neden olabilecek kadar zararları var.” Dr. Didem Altay Gazi su içmenin 11 faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

/resimler/2018-7/7/1119025288499.jpg

Eklem ağrılarına iyi geliyor

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70´i sudan oluşuyor. Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunuyor. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalıyor. Bu da eklem ağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden oluyor. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşuyor. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem.

/resimler/2018-7/7/1119315757774.jpg

Zihni açıyor

Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyuyor. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik oluyor. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su şart.

/resimler/2018-7/7/1119545289406.jpg

Cildi yeniliyor

Su yetersiz alındığında cilt kuruyup terleme azalıyor. Vücut ısı dengesini sağlayamıyor, cilt esnekliğini kaybediyor. Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılıyor, ciltte çatlama ve kanamalar görülebiliyor. Vücut mikroplara açık hale geliyor.

/resimler/2018-7/7/1120187946098.jpg

Krampları önlüyor

Spor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve yeterince su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacı da artıyor. Spor yapmadan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça etkili.

Stresle savaşıyor

Dr. Didem Altay Gazi “Beynimizin yüzde 85´i sudur. Eğer vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler yeterli su içmiyor olabilirler!” diyor.

Hamilelikte destek oluyor

Hamilelikte vücudun su ihtiyacı artıyor. Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artıyor ve bu da daha fazla su içmeyi gerektiriyor. Sorunsuz bir hamilelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte yeterli su alımı çok önemli.

Kabızlığı engelliyor

Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açıyor. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için mutlaka su için.

Ağız kokusunu gideriyor

Yetersiz su içmek tükürük salgısını azaltıyor. Bu nedenle ağız içinin temizliği yeterli olmuyor. Bu da hoş olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açıyor. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardım ediyor.

Karaciğer ve böbreği koruyor

Karaciğer ve böbrekler toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlıyor. Yeterince su içilmezse toksinler vücuttan atılamıyor, idrar miktarı azalıp rengi koyulaşıyor. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana geliyor. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su içmek hayati önem taşıyor.

Kalbi ve damarları besliyor

Dr. Didem Altay Gazi “Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan dolaşımı hızı yavaşlar, kan koyulaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve diğer organlara giden kan miktarını azaltır, koyulaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Özellikle hayati öneme sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları gibi ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır” diyor.

Reflü ve gastriti tedavi ediyor

Reflü ve gastrit kişinin yaşam kalitesini kötü etkileyen, hatta zamanında uygun şekilde tedavi edilmediğinde kansere dönebilen hastalıklar. Bu hastalıkların en önemli sebebi midenin aşırı asit salgısı! Oysa yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına zarar vermesini de önlemiş oluyoruz.

/resimler/2018-7/7/1121415291450.jpg

Normal bir erişkin günde ne kadar su içmeli?

Dr. Didem Altay Gazi “Her gün vücuttan idrarla ortalama 1500 ml, ciltten terleme ve buharlaşma yoluyla 400 ml, dışkı ile 200 ml, solunum havasını nemlendirmek için solunum yoluyla ortalama 300 ml su harcanır. Toplamda her gün ortalama 2500 ml su kaybedilir. Yaz aylarında bu miktar yaklaşık 500 ml daha fazladır. Yiyeceklerden aldığımız su ise bu ihtiyacın sadece yüzde 20-30´unu karşılamaya yeter. Sağlıklı bir hayat için mutlaka günde 2-3 litre su içmeliyiz” diyor.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Strese içerek deyin
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Akın´a Yoğun İlgi
Akın´a Yoğun İlgi
CHP´nin Balıkesir Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Ahmet Akın, seçim startını verdi.
İşte, AK Aday Adayları
İşte, AK Aday Adayları
AK Parti 10 Aday Adayını, teşkilata tanıttı.
Bandırmalı ER Şırnak´taki patlamada ağır yaralandı.
Bandırmalı ER Şırnak´taki patlamada ağır yaralandı.
Şırnak´ta vatani görevini yapan Bandırmalı Er Oytu Uras Genel GATA da ameliyata alındı.
2.Eraydın dönemi için
2.Eraydın dönemi için
Kurmaylarını yanına alıp son dakikada aday adaylığı başvurusunda bulundu.
Sabah ezan ve namazında değişiklik
Sabah ezan ve namazında değişiklik
Diyanet İşleri Başkanlığı, Sabah Ezanı ve Sabah Namazı Vakitlerini Değiştirdi
Çelebi Bandırma Limanı´ndan yeni atılımlar
Çelebi Bandırma Limanı´ndan yeni atılımlar
2017 yılının ilk on ayına göre yüzde 10 oranında artış gerçekleşmiş ve 433.192 ton yük elleçlenmişti.
AK Partide isimler belli oldu
AK Partide isimler belli oldu
12 Kasım olan son başvuru süresi 16 Kasım Cuma gününe ertelendi.
Kitap Bağışı
Kitap Bağışı
Cezaevi kütüphanesi için kitap bağış kampanyası
Mirza, çocuklarla dilek tuttu
Mirza, çocuklarla dilek tuttu
“Bizim Çocuklarımız” derneğini ziyaret etti
Mahkeme kararı var ama!
Mahkeme kararı var ama!
Belediye Başkanı Dursun Mirza: “Bandırmalılar, caddelerde otopark parası toplayanlara kesinlikle para ödemesin”
Kır at, trafik kuralı tanımadı.
Kır at, trafik kuralı tanımadı.
Coşan at arabası hem kuralı, hem de trafik polisi aracını çiğnedi.
İYİ Parti seçimden umutlu
İYİ Parti seçimden umutlu
İYİ Parti Erdek İlçe Başkanı Arif Demir: “Erdek belediye başkan adayımızı aralık ayında açıklayacağız”
Dadan, politika yolunda
Dadan, politika yolunda
Erdek Körfezi Dayanışma Platformu Sözcüsü Kadir Dadan, doktorluğu bıraktı
Zeytinde yok yılı!
Zeytinde yok yılı!
Erdek Zeytin Kooperatifi Başkanı Abdullah Şenol: “Kapıdağ´daki zeytinin % 80´i kayıp”
4 ilçede kariyer günleri
4 ilçede kariyer günleri
Bandırma, Erdek, Gönen ve Manyas´ta kariyer günleri düzenlenecek
Sarı´dan Kastri bölgesi değerlendirmesi
Sarı´dan Kastri bölgesi değerlendirmesi
Erdek Belediye Başkanı Hüseyin Sarı: “Bölgede 18 uygulaması yapacağız”
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 39´U KAN ŞEKERİNİ ÖLÇTÜRMÜYOR
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 39´U KAN ŞEKERİNİ ÖLÇTÜRMÜYOR
Türkiye´de bu oranın yüzde 39´la zirvede yer aldığı görüldü.
Balıkçı´ya şilt
Balıkçı´ya şilt
Gazeteci-Yazar Önder Balıkçı´ya TFFHG´den teşekkür şilt´i
İDO satıldı
İDO satıldı
İDO, 861 milyon dolara el değiştirdi.
Mirza´dan ADD´ye iadeyi ziyaret
Mirza´dan ADD´ye iadeyi ziyaret
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza, Atatürkçü Düşünce Derneği Bandırma Şubesini ziyaret etti.
KASIKTAKİ ŞİDDETLİ AĞRILARA DİKKAT
KASIKTAKİ ŞİDDETLİ AĞRILARA DİKKAT
(PKS), tedavi edilmediği takdirde şiddetli ağrılarla yaşam kalitesini düşürüyor.
Gönen´de işbirliği protokolü imzalandı.
Gönen´de işbirliği protokolü imzalandı.
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uygulama ve Araştırma Merkezi için Üniversite ile Gönen Belediyesi Arasında İş Birliği Protokolü İmzalandı
Barçın, yeniden Manyas´ın adayı
Barçın, yeniden Manyas´ın adayı
CHP´de Balıkesir´in 4 ilçesinin adayı açıklandı.
Emep, Ekonomik krizi sokağa taşıdı
Emep, Ekonomik krizi sokağa taşıdı
Demokratik kitle örgütleri Ekonomik krize karşı alanlara taşıdı.
Rotary Kulübü´nün eğitime desteği sürüyor
Rotary Kulübü´nün eğitime desteği sürüyor
Şehit Bedir Karabıyık Ortaokulu resim yarışmasında derece alanlara ödül
Eski gazeteci Bozkurt, BGC´de
Eski gazeteci Bozkurt, BGC´de
Anadolu basınında ilk fotoromanı yayınlamıştı
Zeytinciye 110 milyon TL´lik ödeme
Zeytinciye 110 milyon TL´lik ödeme
Marmarabirlik, bugün itibariyle 33 bin ton ve 247 milyon TL karşılığında ürün alımı gerçekleştirdi.
Kur Riskinin Olumsuz Etkilerinden Korunmanın Şifreleri
Kur Riskinin Olumsuz Etkilerinden Korunmanın Şifreleri
Mali Müşavir Kaytun Tunçer, kur riskinin olumsuz etkilerinden korunmanın yollarını anlattı.
Hukuk ve Adalet Dersi
Hukuk ve Adalet Dersi
Bandırma Adliyesinde Ortaokul öğrencilerine tatbiki Hukuk ve Adalet Dersi verildi.
Ödemeler Başladı
Ödemeler Başladı
Erdek´te Afetzedelere Ödemeler Başladı
Göbel´e Muhtar adayı oldu
Göbel´e Muhtar adayı oldu
İbrahim Pamukçu doğduğu belde Göbel´e Muhtar adayı oldu.
Mirza; "Vaatlerin %85´i gerçekleşti."
Mirza; "Vaatlerin %85´i gerçekleşti."
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza: “Bandırma´nın önündeki 5 yılı rastgele kişilere bırakılmayacak kadar önemli”
 ÇOCUKLARI SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI KORUYAN 5 ÖNERİ
ÇOCUKLARI SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI KORUYAN 5 ÖNERİ
Soğuk algınlığı, küçük çocuklarda yılda ortalama 6-8, erişkinlerde ise 2-3 kez görülebiliyor.
Diyabete Karşı Süt Tüketin
Diyabete Karşı Süt Tüketin
Sütün sağlıklı beslenmedeki önemini her fırsatta vurgulayan uzmanlar, süt içmenin diyabet riskini azalttığını belirtiyor.
Kaz Dağları´nın Büyülü Doğası
Kaz Dağları´nın Büyülü Doğası
Kışı, Kaz Dağları´nın Büyülü Doğasında Yenilenerek Karşılayın!
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 8´İ 65 YAŞ ÜSTÜNDE
TÜRKİYE´NİN YÜZDE 8´İ 65 YAŞ ÜSTÜNDE
Türkiye´deki 65 yaş üstü kişilerin nüfustaki payının yüzde 8 olduğu görüldü.
Eğitime katkı, karşılıksız kalmadı
Eğitime katkı, karşılıksız kalmadı
Bandırma Kaymakamlığı Eğitime Yapılan Katkıları Dolayısı ile Etimaden Genel Müdürlüğünü Teşekkür belgesi ile taltif etti.
Anne-babalar bu 5 döneme dikkat!
Anne-babalar bu 5 döneme dikkat!
ÇOCUĞUNUZU SAĞLIKLI BESLEMENİN PÜF NOKTALARI
DSP´den karara ilişkin ilk açıklama
DSP´den karara ilişkin ilk açıklama
"DSP yerli yerinde duruyor. Burada bir yanlış anlama var"
Teksüt, SIAL Endonezya´da
Teksüt, SIAL Endonezya´da
Teksüt, Güneydoğu Asya´nın buluşma noktasında
Kaptan, Rotayı Belediyeye çevirdi
Kaptan, Rotayı Belediyeye çevirdi
Armatör, Sedat Uz, AK Partiden Marmara Adalar Belediye Başkan aday adayı oldu.
Beklenen oldu.
Beklenen oldu.
Aydın Özen, Bandırma belediye başkan aday adaylığı başvurusunu yaptı
Rektör, gelişmeleri anlattı
Rektör, gelişmeleri anlattı
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi rektörü Prof. Dr. Süleyman Özdemir Basın yolu ile kamu oyunu aydınlattı
Üniversiteye üçüncü rektör yardımcısı
Üniversiteye üçüncü rektör yardımcısı
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi´nde rektör yardımcılarının sayısı üçe çıktı.
Federe Olma Yolunda
Federe Olma Yolunda
Bandırma Körfez Spor Kulübü federe olmak için ilk adımı attı.
İşin kötüsü Umut yok!...
İşin kötüsü Umut yok!...
Fatih Karagümrük tek golle 3 puanı alıp gitti. Asıl tehlike çaresizlik...
Şenveli BGC´yi ziyaret etti
Şenveli BGC´yi ziyaret etti
Bandırma Devlet Hastanesi Başhekimi Şenveli: “Ek binamız tamamlandığında anjiyo hizmeti de vereceğiz”
THK Şubesi yeni atılımlar peşinde
THK Şubesi yeni atılımlar peşinde
THK Bandırma Şube Başkanı Varol Memişler: “Misakça´da eğitim tesisleri kurmak istiyoruz”
Öztoprak´a anma
Öztoprak´a anma
Öztoprak için TSYD Levent Tesisleri Aydın Doğan Salonu´nda bir anma töreni düzenlendi.
Anıtkabir´e çıktılar
Anıtkabir´e çıktılar
1907 FENERBAHÇE DERNEĞİ VE 1907 ÜNİFEB ATA´NIN HUZURUNDA
Tarla yolunda can pazarı
Tarla yolunda can pazarı
Traktör devrildi bir kişi öldü, bir kişi yaralandı.
Kınama!..
Kınama!..
Bandırma Gazeteciler Cemiyetinden kınama
Mevlit ve lokma hayrı yapıldı.
Mevlit ve lokma hayrı yapıldı.
Erdek Belediyesi, Atatürk´ün vefatının 80. yılını Mevlit ve lokma hayrı ile yad etti.
ADD´den Atatürk´ün sevdiği yemekler
ADD´den Atatürk´ün sevdiği yemekler
Erdek ADD´den, 10 Kasım´da, Ata´nın sevdiği yemekler
törenlerle anıldı.
törenlerle anıldı.
Türkiye Cumhuriyeti kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk, aramızdan ayrılışının 80 yılında Bandırma´da yapılan törenlerle anıldı.
Anlamlı 10 Kasım
Anlamlı 10 Kasım
ATATÜRK BANDIRMA´DA TÖRENLERLE ANILDI
Manyas´ta Anma Törenleri.
Manyas´ta Anma Törenleri.
Cumhuriyetimizin Kurucusu Mustafa Kemal Atatürk ölümünün 80.yılında törenlerle anıldı.
DOLAR
5.3412
EURO
6.0565
Reklamlar

/resimler/2018-11/16/1115535144577.gif

 /resimler/2018-9/26/1034213116671.jpg

 

/resimler/2018-6/14/1717156314892.gif

/resimler/2018-6/14/1724418446949.gif

/resimler/2018-9/30/1528469501556.jpg

 

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir Hava Durumu
Bugün
Sağanak
18°
Pazartesi
Bulutlu
19°
10°
Salı
Fırtına
20°
11°
Çarşamba
Sağanak
13°
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Çizik bir elmas, çizik olmayan bir çakıl taşından daha iyidir.

KONFİÇYÜS
1776 Deniz Harp Okulunun Açılışı
1922 Uzun Köprünün Kurtuluşu
2006 Fırtına
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3