SICAĞA KARŞI ALINMASI GEREKEN 7 ÖNLEM
YAZ SICAKLARINA KARŞI ALINMASI GEREKEN 7 ÖNLEM
Tarih: 3.7.2018 20:03:09

Aşırı sıcaklar, özellikle çocuklar, yaşlılar, tansiyon, diyabet ve kalp gibi kronik hastalıkları bulunan kişileri olumsuz etkiliyor. Sağlıklı kişiler de gerekli önlemler alınmazsa sıcaklara bağlı bazı sorunlar yaşanabiliyor. Özellikle su ve tuz kaybının arttığı yaz döneminde, kaybedilen tüm vitamin ve minerallerin geri kazanımı büyük önem taşıyor. Memorial Dicle Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü´nden Uz. Dr. Hasan Turan, sıcak havaların olumsuz etkilerini en aza indirebilecek önerilerde bulundu.

/resimler/2018-7/3/2004373678078.jpg

1- Beslenmeye dikkat edin

Sıvı elektrolit dengesinin değişmesi sonucu, altta yatan hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıklar yaz aylarında daha sık problemlere yol açabilmektedir. Özellikle hipertansiyonu olan hastalar su ve tuz dengesini iyi düzenlemeli, az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, mısırözü yağı gibi özellikle doymamış yağ asidinden zengin bitkisel sıvı yağlarla pişirilmiş yiyecekler tüketilmelidir. Her gün posadan zengin 3-4 porsiyon çeşitli taze sebze ve meyve tercihleri, ince ve kalın bağırsağın düzenli çalışmasını sağlar. Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru baklagiller mutlaka sofrada olması gereken besinlerdir. Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddeleri ve aşırı tuz içeren yiyecekler mümkün olduğunca tüketilmemelidir.

/resimler/2018-7/3/2005033990900.jpg

2- Günlük su tüketimine önem verin

Yaz mevsiminde özellikle diyabet hastalarının bol miktarda sıvı tüketmesi önerilmektedir. Kola, meyve suyu gibi kan şekerini yükselten içeceklerden uzak durulmalıdır. Çay, kahve gibi içecekler ise günlük sıvı alım miktarına dahil edilmemelidir. Glisemik indeksi yüksek olan karpuz, kavun, üzüm, şeftali, kiraz gibi yaz meyveler tercih edilirken, diyabet hastaları şeker oranı ve kalori miktarını göz önünde bulundurmalıdır. Bu özellikteki meyvelerin hiperglisemi yani kan şekerini yükseltici özellikleri bulunmaktadır.

/resimler/2018-7/3/2005197584957.jpg

3- Strese yol açacak aktivitelerden uzak durun

Sıcaklar; stres, gerginlik ve aşırı sinirliliğe neden olabilir. Bu da vücutta kan basıncı dengesini olumsuz etkileyen bir faktördür. Bu nedenle özellikle hipertansiyon hastalarının stres artırıcı aktivitelerden uzak durmaları yararlı olacaktır. Kafein ve alkol kan basıncının yükselmesine neden olabildiğinden özellikle yaz aylarında alkol ve kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır.

/resimler/2018-7/3/2005441335685.jpg

4- Güneş ışınlarına uzun süreli maruz kalmayın

Yaz sıcakları, kan basıncının aniden düşmesine ya da yükselmesine neden olabilir. Kalp ve damar hastalarında, ileri yaştakilerde bu ani değişimler kalp krizi ile sonuçlanabilir. Güneş ışınları ile uzun süreli temas buna zemin hazırlayabilir. Bu nedenle özellikle kalp ve damar hastalarının sıcaklardan korunması, güneş ışınlarına direkt maruz kalmaması çok önemlidir. Bu hastalar, güneşin dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkmamalı ya da serin ve gölge yerlerde bulunmayı tercih etmeli, gerektiğinde şemsiye kullanmaya dikkat etmelidir.

/resimler/2018-7/3/2008083681999.jpg

5- Pamuklu giysiler tercih edin

Yaz sıcaklarında giyim şekli de dikkat edilmesi gereken önlemlerden biridir. Naylon içerikli ve teri emmeyen kumaştan yapılan giysiler, özellikle yaz sıcaklarında sağlığı tehdit edebilir. İçerisinde rahat hareket edilebilecek, açık renkli keten ve pamuk içerikli giysiler tercih edilmelidir. İç giysileri de pamuklu olmalıdır. Pamuk, teri kolayca emer ve vücudun toksik atıklardan korunmasını sağlar. Bunlarla beraber güneşten ve sıcaklardan korunmak için güneş gözlüğü, şapka kullanılabilir. Şapka kullanırken de mutlaka açık renkli olmasına özen gösterilmedir.

/resimler/2018-7/3/2008251963649.jpg

6- Besinlerin saklanma koşullarına dikkat edin

Sıcak havalarda besinlerin korunması ve saklanması son derece önemlidir. Besinler sıcakta daha çabuk bozulabildiğinden mutlaka buzdolabında muhafaza edilmelidir. Süt, yoğurt gibi kolayca bozulan gıdaların kısa süre içerisinde tüketilmesi önerilmektedir.

/resimler/2018-7/3/2008400089155.jpg

7- Terliyken klimalı ortama girmeyin

Terliyken klimalı ortama girilmesi, ani hava değişimi nedeniyle kas kasılmasına bağlı ağrılara, boyun ya da bel tutulmalarına neden olabilmektedir. Kasılmalara boyun bel fıtığı, kireçlenme, boyun düzleşmesi adı verilen omurga eğrilikleri ve fibromyalji hastalıkları da eşlik ediyorsa, tutulmalar kaçınılmaz olur. Bu nedenle kireçlenme ve fıtık sorunları olanlar, klimanın doğru kullanımına özellikle dikkat etmesi gerekir.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: SICAĞA KARŞI ALINMASI GEREKEN ÖNLEM
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Almanya´ya gidiyor
Almanya´ya gidiyor
Proje onaylandı Kadın Muhtarlar Akademisi Almanya´ya gidiyor
TMO Genel Müdürüne ziyaret
TMO Genel Müdürüne ziyaret
TMO Genel Müdürü Ahmet Güldal´ı Bandırma´ya davet ettiler
Muhtar ablaları sevindirdi
Muhtar ablaları sevindirdi
Muhtarlar Derneği Başkanı Nur Demir Hancıoğlu ihtiyaç sahibi okul çocuklarını sevindirdi.
Kapıdağ Avcılık Atıcılık´ta gelenek bozulmadı
Kapıdağ Avcılık Atıcılık´ta gelenek bozulmadı
En büyük domuzu avlayarak, tüfek armağanı aldılar.
Hasar belirleme çalışmaları sürüyor
Hasar belirleme çalışmaları sürüyor
Erdek Kaymakamı Ekrem Çalık: “Sel gecesi, Ballıpınar´daki evleri tahliyeyi bile düşündük”
Hancıoğlu´na bir ödül daha
Hancıoğlu´na bir ödül daha
Muhtarlar derneği Başkanı Nur Demir Hancıoğlu başarılı Kamu-STK´ların ödüllendirileceği Çanakkale´ye gidiyor.
Törende duygulu anlar
Törende duygulu anlar
Erdekli Kore gazisi 65 yıldır koruduğu bayrağı kaymakama teslim etti
Çalık, Marmara´ya da vekalet ediyor
Çalık, Marmara´ya da vekalet ediyor
Erdek Kaymakamı Ekrem Çalık, Marmara ilçesi (Marmara Adası) kaymakamlığında da vekalet ediyor.
İyi Parti´den yerel hamle
İyi Parti´den yerel hamle
Meral Akşener´in talimatı ile 81 ili kapsayan koordinasyon ve istişare buluşmaları Balıkesir ile devam etti.
Bandırma´da gaziler günü
Bandırma´da gaziler günü
"19 Eylül Gaziler Günü" kapsamında Bandırma´da etkinlikler düzenlendi.
Erdek´te “Gaziler Günü” kutlaması
Erdek´te “Gaziler Günü” kutlaması
“Gaziler Günü” Erdek´te de coşkuyla kutlandı.
Gazeteci Ünsal Ünlü Bandırma´ya geliyor.
Gazeteci Ünsal Ünlü Bandırma´ya geliyor.
Ünsal Ünlü, 21 Eylül günü Bandırmalılar ile bir araya gelecek.
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´DA
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´DA
ADD Genel Merkez seçimlerinden önce verdiği sözü tutarak Bandırma´ya geldi.
Erdek´te coşkulu kurtuluş günü
Erdek´te coşkulu kurtuluş günü
18 Eylül Erdek´in düşman işgalinden kurtuluşunun 96. yıldönümü coşkulu törenlerle kutlandı.
Vali´den, Gaziler Günü Mesajı
Vali´den, Gaziler Günü Mesajı
Vali Ersin Yazıcı, 19 Eylül Gaziler Günü dolayısıyla mesaj yayımladı.
Ahilik Haftası Etkinlikleri Başladı
Ahilik Haftası Etkinlikleri Başladı
17-23 Eylül tarihleri arasında kutlan Ahilik Haftası Balıkesir´de çeşitli etkinlikler başladı.
Erdek´in tek Kore gazisi
Erdek´in tek Kore gazisi
87 yaşındaki Necdet Gülsever: “Güney Koreliler, vefalı insanlar”
Zeytinliada Kilisesi´nin çatısında tehlike
Zeytinliada Kilisesi´nin çatısında tehlike
Meryemana Kilisesi´nin doğu tarafındaki koruma çatısı uçmak üzere bulunuyor.
Erdek kurtuluşunu kutluyor
Erdek kurtuluşunu kutluyor
Başkan Sarı´dan kutlama mesajı
Rektör´den mesaj
Rektör´den mesaj
Rektör Özdemir, Bandırma´nın kurtuluş günü için mesaj yayımladı
Üniversitenin açılışına katıldı
Üniversitenin açılışına katıldı
Bakan Kasapoğlu: “Hiç bir gencimizin de hiçbir şebekenin ağına düşmesine müsaade etmeyeceğiz.”
Coşkulu kutlama
Coşkulu kutlama
Bandırma 17 Eylül 96. kurtuluş yıl dönümünü törenlerle kutladı
60 yarışmacı katıldı
60 yarışmacı katıldı
Erdek´te briç turnuvası
Sel çamurları yıkanıyor
Sel çamurları yıkanıyor
Erdek´te cadde ve sokaklar yıkanıyor.
Yanlış yola girince "TIR-LATTIRDI"
Yanlış yola girince "TIR-LATTIRDI"
TIR´lar, Erdek şehir içi trafiğini olumsuz etkiliyor.
15 Temmuz Dünya Çöp Günü
15 Temmuz Dünya Çöp Günü
Kurbağalı plajında imece çöp toplandı
Tatlısu´da sıcak aş verildi
Tatlısu´da sıcak aş verildi
Bandırma Kızılay´ı Tatlısu´da aş çadırı kurdu.
Tatlısu´da yaralar sarılıyor
Tatlısu´da yaralar sarılıyor
Sel felaketinden en çok zarar gören Tatlısu için kampanya başlatıldı.
Slogan “Hadi Yapalım…”
Slogan “Hadi Yapalım…”
Bugün “Dünya Çöp Günü”
Görev bilinci ve sorumluluğu
Görev bilinci ve sorumluluğu
Afette Erdek Emniyetine tam not
Şehit Mehmet Günenç´in köşesi yeni binada
Şehit Mehmet Günenç´in köşesi yeni binada
Şehit Mehmet Günenç Lisesi, “Liseler Vadisi”ne taşındı.
Engelli yaşamı zor
Engelli yaşamı zor
Engelliler, artık Erdek´te denize girebilecek
İmza Kampanyası başlatılıyor.
İmza Kampanyası başlatılıyor.
Atatürkçü Düşünce Derneği ADD İmza Kampanyası başlatıyor.
Burnu kırıldı
Burnu kırıldı
Düzgün kapatılmayan kapak nedeniyle burnunu kırdı
Erdek´te briç turnuvası
Erdek´te briç turnuvası
Erdek´te, “Sonbahar Briç Turnuvası” düzenlenecek.
Afet raporu yayınlandı
Afet raporu yayınlandı
Sel afeti için kriz maması kuruldu.
Sel enkazı kaldırılıyor
Sel enkazı kaldırılıyor
Aralıksız yağış Bandırma´da hasara yol açtı
Hazineye ait tarım arazileri kiralanacak
Hazineye ait tarım arazileri kiralanacak
Hazineye ait tarım arazilerinin kullanıcılarına kiralanacağı bildirildi.
Eğitim Sen´den açıklama
Eğitim Sen´den açıklama
"Eğitimden Ve Geleceğimizden ‘Tasarruf´ Edilemez!"
Eğitim İş´den açıklama
Eğitim İş´den açıklama
"Yeni eğitim öğretim yılında da sıkıntı yaşayan öğretmen ve memurlarımızın yanında duracağız."
Kapıdağ Çalıştayı başladı
Kapıdağ Çalıştayı başladı
Çalıştay iki gün sürecek
Kapıdağ masaya yatırılacak
Kapıdağ masaya yatırılacak
Kapıdağ Çalıştayı bugün başlıyor
Rotary´de asamble
Rotary´de asamble
Guvarnör Alaattin Demircioğlu: “Cumhuriyet kazanımlarının kaybedilmesi durumunda neler olacağını halkımıza kavramalıyız”
Subaşı´dan Borsa ziyareti
Subaşı´dan Borsa ziyareti
Milletvekili Yavuz Subaşı, Bandırma Ticaret Borsası´nı ziyaret etti.
CHP´li Panç´dan açıklama
CHP´li Panç´dan açıklama
“Belediye başkan adaylığı konusunda karar aşamasındayım”
Kasıt yok
Kasıt yok
Rektör Özdemir: “Belediye başkanımız Dursun Mirza´ya söz vermemek gibi bir düşüncemiz asla yok”
Çevre İçin Elele
Çevre İçin Elele
Balıkesir Atatürk parkında çöp toplama etkinliği gerçekleştirdiler
Ayçiçeği yüzleri güldürüyor
Ayçiçeği yüzleri güldürüyor
Ayçiçeği hasadı sürerken, Bandırma Ticaret Borsası satış salonunda bugüne kadar 2300 ton satış yapıldı.
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´YA GELİYOR
SÜHEYL BATUM BANDIRMA´YA GELİYOR
Atatürkçü Düşünce Derneği (ADD) Genel Başkanı Prof. Dr. Süheyl Batum 18 Eylül´de Bandırma´da olacak.
Umumi Tuvalette Sezon bitti.
Umumi Tuvalette Sezon bitti.
Cugra, Umumi tuvaletinin hizmet dışı kalması şikayetlere neden oldu.
"BASKİ gör bunu"
"BASKİ gör bunu"
Edincik2in tarihi Çınar dibi çift kurna çeşmesi Baski´den ilgi bekliyor
Kutlama programı açıklandı
Kutlama programı açıklandı
Erdek, kurtuluş bayramına hazırlanıyor
Kurtuluş bayramına renk katacak
Kurtuluş bayramına renk katacak
Çolakoğlu, askeri bandoyu Erdek´e yine getiriyor
Öğretim yılına hazır
Öğretim yılına hazır
Bandırma Üniversitesinde Kayıt Dönemi Sona Erdi
Kılkışlı´dan kur artışına çözüm önerisi
Kılkışlı´dan kur artışına çözüm önerisi
-Herkes üzerine düşeni yapmalı, -Markalar ve AVM´lerin birlikte büyüdüğü unutulmamalı
Hayatını kaybetti
Hayatını kaybetti
Bahçesindeki Zeytinleri İlaçlarken traktörü devirdi.
Rekolte beyanname alımı başladı
Rekolte beyanname alımı başladı
Erdek´te, zeytin rekolte beyanname alım dönemi başladı.
DOLAR
6.3095
EURO
7.3766
Reklamlar

 

/resimler/2018-6/14/1717156314892.gif

/resimler/2018-6/14/1724418446949.gif

 

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balikesir Hava Durumu
Bugün
Güneşli
28°
16°
Cuma
Parçalı bulutlu
27°
17°
Cumartesi
Parçalı bulutlu
28°
15°
Pazar
Parçalı bulutlu
28°
14°
Balikesir için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:37 08:20 13:21 15:46 18:04 19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Kadınları okutunuz, kadını okutmayan millet yükselemez?

Hacı Bektaşı Veli
622 Peygamberimizin (s.a.v.)`in hicret esnasında Kubâ`ya gelişi
1922 Bozcaada, Bayramiç, Mihaliççık ve Sivrihisar`ın kurtuluşu.
BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? -Hapşırdığınız zaman kalbinizde dahil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur. (Ya bi kez griptim hesapladım 120 kez hapşırmışım demek ki kalbim 1 dakika durmuş o gün) -Eiffel kulesinin tepesine çıkana kadar

İlginç Bilgiler
Taze deniz ürünlerini hava geçirmez ve kapaklı bir kap içinde buzdolabında saklayın. En fazla iki gün içinde tüketin. Dondurulmuş deniz ürünlerini alışveriş sonrasında orijinal ambalajında derin dondurucuya koyun.

Deniz Ürünleri Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları